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理想の体内リズム

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2017年1月20日

理想の体内リズム☆

体内リズムを規則正しく整えましょう♪♪

 理想の体内リズム

AM4:oo-PM12:oo【排泄の時間】

排泄には代謝酵素を使うので、

朝食の食べ過ぎや消化に負担のかかる重い食事はNGです!

 

PM12:oo-PM2o:oo栄養補給と消化の時間】

起きてから3時間をすぎると内蔵の働きが活発になり、

体内も食事を摂る準備が整います!

 

PM2o:oo-AM4:oo吸収と代謝の時間】

夕食を食べたあと、体内で細胞の新陳代謝が行われる。

細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら排泄の準備をする時間

 

朝食は排泄をスムーズにできるように、

スープやヨーグルトなど消化に良いものを食べましょう^^

オススメはバナナです♡♡♡

バナナはカロリーが低くて消化も良く腹持ちが良いので朝ご飯に最適です♪

 

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よるご飯は出来るだけ2o:ooまでに済ませたいところですが、

帰る時間も遅いという方は多いと思います。

 

お腹がすいてしまいガッツリ食べてしまいがちですが…

消化の良いものを選びましょう!

 

もちろん揚げ物や脂の多いお肉は消化に悪いです×

しかしダイエットには消化が悪い食べ物は腹持ちが良くいい

という点もありますが夜は排泄の準備をする時間なので

消化の悪いものは避けましょう(`・ェ・´*)××

 

今の食生活や時間を少し見直すだけでも

体内のリズムは少しずつ変化していきます。

まずは太りにくい体質をつくっていきましょうね。.:*♡